[...] ćwiczeniu nóg. Jeżeli ma się jeden trening to raz dziennie, jezeli rano się jeszcze biega to wtedy po bieganiu i po treningu a jezeli ma sie trzy razy to trzy razy. Przy czym nie więcej niż raz dziennie (lub nawet co drugi dzień) rozciągać się porządnie tzn w celu pogłębienia rozciągnięcia. Chodzi o to że mięśnie nóg zmęczone i [...]
troche nie rozumiem o czym piszesz z biodrami , jesli chodzi o moje wymiary to mam "brzuszek" a obwod pasa mierze na wysokosci pepka na nie paska od spodni, moze stad taka roznica w postrzeganiu wymiarów jesli o to Tobie chodziło. W kazdym razie chce zmasować, i, z tym że nie przeszkadza mi "brzuszek" chce zmasowac i stać się silniejszy. Dlatego [...]
[...] ciśnienia w narządach rodnych jest moim zdaniem nie na miejscu,bo saa u nas mają potencjalnych dużo więcej skutków ubocznych i poważniejszych. Napisałem tylko to o czym czytałem i co zostało potwierdzone w licznych badaniach. Jest to ziółko ale jest wiele przeciwskazań do jego stosowania. Joha nie została dopuszczona do obrotu jako [...]
[...] Ad2. Lezysz na plecach na podlodze recewyprostowane za głowa. z tej pozycji unosisz nogi zgiete w kolanach (kat 90stopni) do gory i dociagasz kolana do klatki po czym wracasz nogami do pozycji wyjsciowej Ad4 Pozycja wysciowa taka sama jak w 2 ale nogi sa caly czas proste. Zamiast tego cwiczenia osobicie polecam spiecia tułowia To [...]
Jakieś dwa dni temu wkleiłem temat, ktoś kazał mi poprzemieniać kolejność na taką jak widać, po czym powiedział że jest ok, tylko i tak za dużo tego, i troche mnie to męczy... Plan nie jest ok? Co w nim jest nie tak?
[...] plus pompki na poreczach,skos dodatni hantlami oraz plaska,dodatkowo 1-2 cwiczenia na triceps,1 seria na lydki i przedramie. wracalem mega zmeczony,ale masa szla bardzo ok. przerwy nie robilbym wcale,jedynie lzejszy trening,no ale wedlug Wodyna jest ona jednak obligatoryjna:) no to chyba zawarlem wszystko o czym pisales. prosze o rade:)
[...] i pestki dyni to kcal i białko myślę że było by w normie, ale nie wiem jakim produktem dodać tłuszcze żeby nie bylo w nich za duzo kcal i białka... ma ktoś jakiś pomysł ? i czym zwiększyć tak samo węglowodany ? :), a treningi robię między 3 a 4 posiłkiem ale tak jak pisałem wczesniej to treningi tymczasowo robione są w domu ( pompki, drązek, [...]
[...] są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2016-02-14 11:35:57 Alhambra, nie ma co się zastanawiać, tylko trzeba spróbować.... ja czasem smażę kurczka (pierś) na oleju koko, po czym smaruję go masłem orzechowym i układam warstwami z pomarańczą :-D Uwielbiam! Szefowa, babeczki nieziemskie :-) :-) :-) .
[...] się kopać jak najwyżej mogłem i jak najbardziej okrężnie (bez przesady oczywiście). Bardzo dużo kopałem w powietrze, co też na pewno pomogło mi w osiągnięciu takiego, przy czym uważałem na stawy. Rozciąganie jest także bardzo ważne, zawsze przed treningiem high-kicków dosyć ostro rozgrzewałem się i rozciągałem, to drugie także w trakcie.
[...] dobra tylko intersuje mnie pierwszy twoj tekst miales brzuch i małe łapki,jakos zdjecie tego nie odzwierciedla,była jakas redukcja?? Od ilu cm w łapie zaczynałes?? P.S najciekawsze jest to ze te niezbyt dobre opinie pisza uzytkownicy,co sami nawet nie maja wypełnionych profili,czyzby nie mieli sie czym pochwalic??.Sog duchowy bo nie mam abona
[...] na podbicie popularności Glory w ojczyźnie, bo Bonjasky dla mnie nie będzie faworytem, Pudzian w pierwszych walkach dostawał ludzi do pokonania, a dopiero teraz przegrywa, o czym nie wspomniałeś. Po prostu przeceniacie Bonjasky'ego nie doceniając CC. Holender też nie jest najmłodszy, po kontuzjach, z porażkami na swoim koncie, więc jak można [...]
[...] maly bf typ budowy: ekto/endo (słaba przemiana materii, chude biodra, klata wypukla bardziej. wyciskania: nie cwicze pod katem sily aczkolwiek silny nie jestem wiec nie ma czym sie chwalic Dobra rozpisalem traktuje sprawe powaznie moze to sie wydac smieszne ale tak jest. Dieta trzymana bedzie bez problemowo jesli moge zapytac pic wapno ? 1000mg [...]
Pesymista. Wiem o czym mówisz, właśnie w tym roku miałem 18 i wiem że pić warto w te dni bo wspomnienia będą na całe życie. A jeśli chodzi o sylwestra to raczej nie będę pił, właśnie rozpoczynam cykl i chce go jak najlepiej wykorzystać, w tym roku było dużo imprez więc sobie odpuszczę :D
[...] "większym", a po pewnym okresie czasu zredukować. Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. /SFD/2021/7/27/01da0b3d9197489e8c91f3e00e94519d.jpg /SFD/2021/7/27/36db80ad697147408eae338104c49f57.jpg [...]
[...] tłuszczowej w tym przypadku będzie wskazana. Zatem na podstawie wzoru oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciała (http://www.sfd.pl/temat276436) po czym odejmij 200-300kcal od całości. Oczywiście to tylko oszacowanie, wyliczanie ze wzorów/kalkulatora może być niekiedy omylne, tak więc cała zabawa polega na obserwacji [...]
No byłem z nią u ginekologa .....zmieniał jej ze 3 razy tabletki antykoncepcyjne ...problem nie ustapił ....po czym stwierdził ze tak musi być i koniec :/ ....tramal próbowała ....tez niewiele pomaga ....jestem załamany bo bo mi jęczy cały czas i jest nie do zycia .... aaa powiedział jeszcze ze po pierwszym dziecku ustapi <lol2> ....kurde w [...]
Czy wygra, to czas pokaże. Widać jednak rzeczywiście to, o czym piszecie. Mino zależy na odzyskaniu tytułu i stara się walczyć zupełnie inaczej, niż przed "erą Fiodora". Czy wyjdzie mu to w walce z mistrzem? Jak pisałem - czas pokaże. Na pewno walka będzie inna nić poprzednie i na pewno będzie ciekawa. Mimo wszystko obstawiałbym Fiodora [...]
jezeli nie tworzysz swojej techniki, a ci ludzie sa ci obcy, to czym sie przejmowac? Co ciekawe jest bardzo dużo osób, które się właśnie przejmują. Sam mam niewytrenowanego znajomego, którego jednym z głównych powodów braku motywacji i chęci do ćwiczeń siłowych, była właśnie obecność "już napakowanych" w siłowni - którzy na niego mieli się niby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a później możesz się zainteresować np push&pull. Co do tego planu to ja bym dał wszystko po 3 serie. Ja, zamieniłbym podciągnięcia na wiosłowanie ale to już zależy przy czym mięśnie lepiej czujesz. Możesz też dodać kilka szurgusów pod koniec treningu. (Jeśli chcesz zmieniać ćwiczenia to tak co miesiąc. Wyciskanie sztangą na wyciskanie [...]
[...] masy miesniowej ? Poczytaj forum. Dzial z odzywianiem i treningiem. Gainera mozesz brac, bo to zarcie w proszku, dla podbicie kcal, shocka sobie daruj. KUpiles cos, o czym pojecia pewnie nie masz. Mutant mass + shock therapy pomogą mi w budowaniu masy mięśniowej dla mojej sylwetki obecne ? Pomoga, jesli zadbasz o jako takie odzywianie. [...]
Rozciąganie
